ارتقا عملکرد در معامله‌گری به این معنا نیست که کل روز پای چارت باشید و نمودارها را بررسی کنید. معمولا در آغاز فعالیت در بازارهای مالی تریدر درگیر فعالیت‌های ذهنی شدیدی می‌شود. اما باید به این نکته توجه داشته باشید ارتقا عملکرد بدون توجه به سلامت و آمادگی جسمی امکان پذیر نیست. درست است که معامله گران زیادی وجود دارند که به رژیم غذایی خود بی توجه‌اند، تمام روز به صفحه مانیتور و گوشی خیره اند و کل شب را نیز چارت را چک می‌کنند و درآمد میلیونی هم دارند اما این کار برای همه کارآمد نیست و به هیچ وجه سالم و پایدار نیست. به همین علت در این مقاله قصد داریم به معرفی چند عادات ساده بپردازیم که به بهبود معامله گری کمک می‌کند. این مطلب را از دست ندهید.
به اندازه کافی بخوابید.
توصیه به 8 الی 9 ساعت خواب برای کسی که در بازار 24 ساعته فارکس کار می‌کند ممکن است یک چالش بزرگ باشد. درست است که ممکن است برخی شب ها به دلیل رویدادهای خبری یا جلسات معاملاتی مجبور باشید بیدار بمانید، اما این که بخواهید به طور مداوم نخابید و کل شب را مشغول تماشای موقعیت‌های باز باشید مشکل ساز خواهد بود به دلیل این که کم خوابی می تواند توانایی‌های شناختی و حرکتی را مختل کند.
خواب با کیفیت می‌تواند به شما کمک می‌کند تا مدیریت بهتری بر احساسات خود داشته باشید و تصمیمات بهتری برای معاملات بگیرید. زیرا با این کار عضلات مغز شما آرام شده و وضعیت ذهنی به طور منظم تجدید شوید.
از صفحه نمایش دوری کنید.
یکی از عادت دیگری که به بهبود معامله گری در کنار داشتن ساعات خواب کافی کمک می‌کند، دوری از صفحه نمایش است. برای این کار پس از ساعت‌های طولانی پشت سیستم نشستن به چشمان خود استراحت دهید و عضلات خود را بکشید.
با انجام این عمل تنش را از پشت، شانه‌ها و گردن خود آزاد کنید زیرا تاثیر منفی بر روی تمرکزتان دارد. اگر نگران از دست دادن حرکات بازار هستید، سعی کنید یک برنامه روزانه با توجه به سبک معاملاتیتان داشته باشید که در زمان‌های نوسانات بالا در بازار باشد.
ورزش منظم داشته باشید.
این به این معنا نیست که باید ورزش را به صورت حرفه‌ای دنبال کنید. اختصاص دادن 15 الی 30 دقیقه در روز باعث می‌شود خون در عضلات و مغز شما جریان پیدا کند.
از نظر فیولوژیکی، استرس معاملاتی باعث می‌شود جریان خون از قشر مغز (Cortex) به سمت آمیگدال حرکت کند که مسئول پاسخ به سوال جنگ یا گریز است. در حالی که قشر مغز است که مسئول آرامش و استدلال برای تصمیم‌گیری درست است. تمرینات جسمی باعث می‌شود خون به آرامی به قشر مغز برگردد و به برنامه ریزی و مدیریت ترس در دراز مدت کمک می‌کند.
آرام باشید و نفس عمیق بکشید.
همانطور که جریان خون ضروری است، تامین اکسیژن نیز به همان اندازه مهم است.
به گفته دکتر برت استینبرگر:
“یک تکنیک روانشناسی معاملاتی عالی این است که فقط چند نفس عمیق بکشید و قبل از انجام هر معامله یک Gut check انجام دهید. این یک لحظه ذهن آگاهی کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیریم. سرعت خود را کاهش دهید و به اعمال خود فکر کنید، تا بر اساس FOMO وارد معامله نشوید.
ورزش، خواب با کیفیت و تنفس عمیق به رساندن اکسیژن کافی به قشر مغز (Cortex) کمک می‌کند و باعث بهبود عملکرد می‌شود.
تغذیه مناسب داشته باشید و آب کافی بنوشید.
بدن و مغز زمانی بهترین عملکرد را دارند که مواد غذایی مناسب، مواد معدنی و آب کافی دریافت کند. لازم نیست که یک رژیم غذایی فانتزی که حاوی مواد غذایی ارگانیک و ویتامین است را رعایت کنید، فقط کافی است اطمینان حاصل کنید که وعده‌های غذایی که مصرف می‌کنید متعادل هستند و مقدار مناسبی از کربوهیدرات، پروتئین و فیبر را دارا هستند. سعی کنید تنقلات شیرین، نوشیدنی‌های انرژی زا و … را کاهش دهید و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. علاوه بر این مصرف 8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید.
برای این که مصرف 8 لیوان آب، ورزش و خواب کافی را فراموش نکنید می‌توانید از اپلیکیشن‌های تلفن همراه استفاده کنید که به شما یادآوری می‌کنند بایستید، نفس عمیق بکشید، بدن خود را بکشید و آب کافی بنوشید.
رعایت این عادات و گنجاندن آن در روتین روزانه دشوار نیست اما تاثیر زیادی بر بهبود معامله گری دارد. تصمیم گیری بهتر، کنترل عاطفی و طرز فکر بهتر از نتایج کلی ایجاد این عادات است، پس از آن غافل نشوید.
بدون دیدگاه